Колесо жизни. Метод достижения жизненного баланса
Посмотреть видео "Колесо жизненного баланса. Продвинутый вариант."
Жизненный баланс
— это когда вы удовлетворены всеми сферами жизни и их динамикой.
Удовлетворены - означает, что вы довольны ситуацией на сегодня и темпом её развития.
Проще, жизненный баланс — удовлетворённость жизнью.
Сферы жизни
Для понимания как сбалансировать жизнь, рассмотрим удовлетворенность по сферам.
- Здоровье и спорт
Человек без здоровья и энергии - овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать - обязательное.
-
Личные
отношения, семья, дети
Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда в этой сфере нет любви.
-
Личностный
рост
Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и нового.
-
Карьера/бизнес/финансы/самореализация
В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок - думайте о самореализации/предназначении, идите к большой цели.
-
Окружение/друзья
Окружение нас формирует, человек = среднему арифметическому его друзей.
Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше. -
Отдых/впечатления/яркость
жизни
Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения - все это даёт энергию для жизни.
-
Творчество/хобби
Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
Я обожаю лезть в новое. Например, танец чечётка, где я - полный 0. -
Духовность
Каждый воспринимает эту сферу на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни, Бога, идеи, предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии.
Метод «Колесо жизни»
Берём листик бумаги или рассчитываем «колесо» онлайн, рисуем круг и разбиваем его на 8 сфер, как пиццу. Каждый сектор - одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.
Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 - ужас, 10 - всё замечательно). 1 - внутри круга, 10 - на внешнем круге. В итоге получаете колесо баланса вашей жизни.
Сфера жизни, которая набрала мало баллов - главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её - улучшаете общее ощущение благополучия.
Упражнение можно делать раз в 1-3 месяца, чтобы видеть прогресс.
«Колесо баланса жизни» онлайн
Опасности неверного толкования важно
Колесо жизни - очень простой инструмент.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.
Не нужно себя обманывать:
-
Колесо ожиданий - более точное название этой методики.
Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: — "На таком колесе далеко не уедешь!" Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни — что это и есть ваша жизнь.
Но это не так. Заполняя колесо жизни, за идеал вы принимаете - как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.
Уберите ожидания и идеализацию своей жизни и ваше колесо будет идеально ровным — именно на нём вы и катитесь.
Наша жизнь - уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А много внимания обращаем на то, чего у нас нет.
-
Ловушка идеализации колеса. Слово "колесо" автоматически, и главное не заметно, приписывает свойства физического колеса - течению нашей жизни.
Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса - идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ - сразу же идеализирует вашу жизнь.
Теперь, даже когда все сферы будут по 8-10 баллов - оно, всё равно, не идеально и раздражает. Мы рисуем себе его как "спущенное колесо автомобиля" - на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.
-
Ловушка сравнения со спицами колеса - ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.
Изображают «колесо жизни» - разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все сферы - занимают в жизни одинаковое значение.
Сфера "работа" - занимает сектор и сфера "творчество" занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?
Мы эту ошибку чаще не осознаём, но подсознание увидело сферы - равнозначными.
Это равенство сфер жизни - уже начало мучить человека. Нужно вовремя уловить этот момент и не париться. -
Заблуждение размера колеса
Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (например, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.
Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 баллов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь - ничтожна.
Корректнее было бы ставить баллы от 91 до 100 баллов. Так вы будете видеть, что жизнь - отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. Ну а чтобы чувствовать себя на все 100 — можно и напрячься.
-
Колесо жизни в моменте.
Сегодня, заполняя колесо баланса, вы не довольны, что вот уже целый год нет повышения по работе — ставите 3 балла. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7-мь пунктов за неделю!
Метод не показывает динамику, учитывайте её сами.
Жизнь сложнее
Часто есть одна основная сфера жизни, например у мужчины - карьера,
и все остальное вертится и налеплено вокруг этого базового сектора.
Жизнь выглядит, скорее так, как на этой картинке:
Балансируйте жизнь, но помните: идеальный круг, идеальные сектора - только в идеальном мире.